[...] Alanin nie czuję już takiego mrowienia jak na początku, ale to i tak podobno tylko efekt uboczny :-) DIETA: B/W/T 155/146/48 1. chlebek bananowo-dyniowy 2/3. kurczak, ryż, warzywa, oliwa 4. owsiane, c6, kokosowy, truskawki, jogurt 5. wołowina, ryż, warzywa, oliwa http://potreningu.pl/profil/ola1#/date/2014-06-02 + około 5 litrów wody, kawa, [...]
[...] o następujące produkty: karkówka. rozbef, łosoś, makrela, wątróbka, mięso mielone, jaja, tłusty ser, udka z kurczaka, schab, orzechy włoskie, migdały. Do każdego posiłku warzywa brokuł, szpinak, sałata, pomidor, ogórek i kapusta kwaszone. Trening - przez pierwsze dwa tygodnie z uwagi na brak dostępu do siłki będę wykonywał - kompleksy [...]
[...] z mocniejszych preparatow braleme jack3d w okresie letnim, saa nie bralem Aktualna miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/efbaf263d7734ef68adfb76069e0c58a.png +do kazdego posilku warzywa jesli chodzi o jedzenie, wegle bede jeszcze troche zwiekszał dzinne pije ok 3l wody nie uwzgledniajac cherbat, posilki jem co 3-4h czasem z 5 posilków robi sie 6. [...]
[...] , który bardzo przeszkadza w budowie mięśni. Kulturyści, którzy bazują na monotonnych dietach (ryż, kura, brokuł), przeważnie prędzej czy później i tak muszą sięgnąć po warzywa, owoce - bo masa nie idzie. Witaminy w tabletkach tego nie załatwiają tak skutecznie, jak warzywa. Zakwaszenie działa katabolicznie na mięśnie, czyli je niszczy, [...]
[...] 18 - 19, dziwne... W czasie trwania testu będę dodatkowo brała tran oraz chrom A dzisiaj dieta - pomidor + papryka + szczypior + twaróg półtłusty + oliwa - cyc + makaron pełne ziarno + brokuły - białko na mleku 0,5% - tuna wsw + warzywa - białko na wodzie Nie mogę się już doczekać tek rywalizacji, chociaż z facetami będzie ciężej Miłej nocki!
[...] Obraca mi zdjęcie, nie wiem czemu, ale nie mam siły już kombinować ;-] Dieta Dzisiaj poszedł najpierw pseudo rosół. Dałem 0,5kg skrzydełek, jakieś warzywa, przyprawy i do gara. Lekko przesadziłem z ostrością, bo grzało mega + ciekło z nosa, musiałem podcierać nos w trakcie jedzenia }:-( [...]
[...] Od przyszłego roku, to już ogarnę normalnie. Dieta Dzień głównie jajek. Najpierw omlet z 3 jaj +250g twarogu SFD/Images/2015/8/1/11bd390941a24245b21a276bdbdd3759.jpg Potem jajecznica z 5 jaj. Jakieś warzywa do tego. SFD/Images/2015/8/1/3078d77870e04546828075eabedc9bc0.jpg Generalnie mało kombinuję, ale też dużego polu do manewru nie mam ;-]
15.06.2013 Sobota TRENING Rozgrzewka: skakanka + pajacyki Siłka + aeroby Trening B 1.* - może być bułgarski czy co innego? 2. MC: 43kg x 15 / 47kg x 15 / 51kg x 9 3. Ławka prosta: 17,5kg x 15 / 20,5kg x 15 / 23,5kg x 15 4. PP ze sztangielkami: 3kg x 15 / 4kg x 15/ 5kg x 10 5. Wykroki: 15kg x 30 / 15kg x 40/ 15kg x 42 6. Pompki: 14 ** * pierwotnie [...]
[...] zajęcia fitness (interwał, aerobowe typu fat burnery, interwały ze wzmacnianiem). Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z wędliną z indyka/ twarogiem/ wędzonym łososiem plus warzywa sezonowe Co lubisz jeść na obiad : mięso najczęściej duszone/ smażone ryby plus warzywa na patelnię/ surówka/ warzywa z wody. Ziemniaki rzadko, jak już to z wody. [...]
[...] potem mniejsze dawki) - bcaa (zapas na przyszłość) multimedia (na prośbę Ani): suple http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/P1060274_zps62638fd9.jpg kura + ryż + warzywa + jakiś sosik http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/P1060279_zps4e529221.jpg parowane żarło [...]
[...] modlitewniku 10x12kg 10x12kg 8x14kg Komentarz: Tu jak dla mnie dobrze, ostatnie serie już ciężko Dieta: owsiane+mleko+orzechy+białko razowy+jajko kurak+orzechy kasza+kurak+warzywa kasza+kurak+warzywa twaróg+orzechy NO WŁAŚNIE, ZAMIAST OLIWY BĘDĘ DAWAŁ ORZECHY WŁOSKIE BO NIE TRAWIE OLIWY W ŻADNEJ POSTACI. Sposób na śniadanie nr1: [...]
[...] wyczyściłem zamrażalnik ze starych zapasów) http://img853.imageshack.us/img853/8859/p1030797a.jpg Rafał - pytałeś ile wciągam warzyw - tutaj masz foto odpowiedz, miska do pracy na jutro, po lewej ryż po prawej cycki, a w środku warzywa http://img255.imageshack.us/img255/3299/p1030794n.jpg Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-04-08 22:28:05
[...] ok 1-2 posiłki tygodniowo miałam normalne, pozwalałam sobie czasami na kawałek ciasta czy lody. Tak schudłam z 83do jakiś 75, potem przez jakiś miesiąc jadłam tylko mięso i warzywa w 5 posiłkach (+ do 2 posiłków makaron razowy albo ciemny ryż 50g), nawet kropli mleka przez ten czas, ani niczego innego, tak schudalm do 70kg. Potem już mniej [...]
[...] 15/45 Dzwonki ze świeżego dorsza z trawą cytrynową, kasza orkiszowa i warzywka /SFD/Images/2016/3/12/ca46ecca400645ffaf91b6a1981773df.jpg Indyk, frytki z batatów i selera i warzywa /SFD/Images/2016/3/12/a86bdddf6af94502bad86518fa28aeb6.jpg Posłuchałam wykładu Tadeusza z PEI na temat redukcji i kolejne pomysły mam w głowie%-) ale to wszystko [...]
[...] dzisiaj: Omlet na sniadanie (troszku sie przypalil, nie mam jeszcze wprawy w smazeniu bez oleju) W pracy nasmrodzilam: Losos z warzywkami i ryzem (powtorka z wczoraj) Kura z warzywami Przed treningowy: kura nafaszerowana czosnkiem i uduszona w pomidorach z ryzem Bialko napisali ze wyslali poki co biore kure do torby :) ale bedzie ubaw. Doszlam [...]
[...] owies 60g dzem niskoslodz a kupie bez cukru 25g 150 makaron orkiszowy i to podziele na 3 posilki piers 750g na 4 posilki podziele schab 250g na ostatni posilek warzywa bedzie ok 1200 dziennie bcaa 30g vitargo 15g bialko 40g lub ta twoim zdaniem lepiej dac bialko b- 4g/kg t- 0,5g/kg ww-2g/kg a dnt b-4g/kg t-0,5g/kg [...]